Особенности спортивного питания

Если вы твердо решили заняться спортом, то вам потребуется изменить свой пищевой рацион и перейти на спортивное питание. Это связано с повышенными физическими нагрузками.

Обычный рацион питания не может удовлетворить возросшую потребность в энергии и восполнить запас необходимых для организма веществ, поэтому спортивное питание включает определенные добавки, которые нужно принимать после консультации со специалистом.

Необходимо сбалансировать поступление в организм всех необходимых нутриентов, то есть белков (протеинов), жиров, углеводов, витаминов, минералов и воды. Каждый из них выполняет определенные функции.

Так, белки являются основным материалом для построения клеток и активным компонентом обмена веществ, а в спортивном питании они играют исключительно важную роль.

Углеводы – поставщики энергии, необходимой организму, и важный элемент для построения мышечной массы. Обычно для похудения используют низкоуглеводную диету, однако полностью исключать их из рациона нельзя.

Следует соблюдать осторожность и с потреблением жиров, которые влияют на состояние кожных покровов и сосудов, - здесь необходим разумный баланс, определить который поможет специалист по спортивному питанию.

Витамины и минеральные вещества играют в спортивном питании не менее важную роль, без них невозможна нормальная жизнедеятельность организма.

Ни один биохимический процесс в нашем организме не обходится без воды, но при занятиях спортом особенно важно, чтобы вода была качественной, то есть очищенной.

Занятия спортом обязательно нужно сочетать с правильным, сбалансированным питанием. Именно таким является спортивное питание, рассчитанное на усиленные физические нагрузки.

Недостаток в организме каких-либо веществ может отрицательно повлиять и на его общее состояние, и на спортивную форму. Нужно помнить, что во время тренировок неизбежно усиленное потоотделение, а значит, организм теряет жизненно необходимые ему вещества. Продуманная система спортивного питания является залогом и хороших спортивных результатов.

 

АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА

 


E-mail:

Контактный телефон для Восточной Европы:
Анна: +38  050 398 26 95

International contacts:
Agasi: +31 365 31 18 70
   



Rambler's Top100     Яндекс цитирования