Многообразие эффективных диет для похудения

Никто однозначно не может сказать, что представляют собой эффективные диеты, ведь у каждого человека свой организм, который имеет свои особенности. Одна женщина сможет легко сбросить вес, соблюдая кефирную или овощную диету, другая - не сможет на ней и дня посидеть. А третьей вообще может худеть нужно не при помощи диеты, а каким-то другим способом, например, потребуется заниматься в спортзале или фитнес центре.

Однако вопрос, как похудеть волнует очень многих людей. Существует целый ряд эффективных диет, позволяющих гарантированно избавиться от лишних килограммов, естественно, при соблюдении целого ряда правил.
Рассмотрим, одну из эффективных диет, которая поможет избавиться от избыточного веса. Это белковая диета для похудения.

Чтобы похудеть, необходимо научиться контролировать свое питание. Благодаря этому достигается оптимизм, умственная активность, высокий уровень энергии. Белковая диета позволяет поднять энергетический уровень человека, и при этом одновременно происходит активный обмен веществ и быстрое сжигание калорий. Кроме этого, существенно повышается самооценка человека.

По статистике, находясь в депрессивном или стрессовом состоянии, человек нередко принимает множество возбуждающих веществ - кофе, кока-колу, коктейль. Из-за этого мы набираем лишний вес, и испытываем еще и ощущение полной беспомощности.

Соблюдая эффективные диеты для похудения, необходимо прислушаться к некоторым рекомендациям:
* Трижды в день необходимо съедать порцию белка высокого качества. Необходим именно высококачественный белок, так как он усваивается очень хорошо, а также гораздо лучше используется организмом. Необходимое количество белка отлично поднимает настроение. Но не стоит есть очень много белковой пищи, так как будут откладываться жиры.

Высококачественный белок содержится в морских продуктах, сое, рисе с чечевицей и бобами, мясе птицы, обезжиренном йогурте и постном красном мясе.
* Дважды в неделю нужно съедать два яйца, так как эти продукты помогают улучшить настроение, отлично усваивают жиры и активизируют мозговую деятельность.
* При каждом приеме пищи необходимо употреблять овощи и фрукты, в состав которых входит множество антиоксидантов, так как они пополняют организм энергией, насыщают мозг и организм кислородом, помогают в борьбе с болезнями. Богатыми антиоксидантами являются такие продукты, как ягоды, чернослив, шпинат, листовая капуста, брокколи.
* Три раза в неделю рекомендуется кушать морскую рыбу, так как именно в ней находится больше всего жирных кислот Омега-3, которые помогают нормальной работе мозга. Лучшими источниками считается скумбрия, тунец, лосось, сардина, макрель и треска.
* С каждым приемом пищи необходимо употреблять сложные углеводы, которые улучшают настроение и помогают контролировать уровень сахара в кров. Содержатся такие углеводы в вишне, бобах, грушах, сливах, сушеных абрикосах, яблоках, отрубях.

Если вы хотите гарантированное, но не быстрое похудение, диеты на основе белка именно на этом и основаны. Килограммы медленно, но надолго исчезают.

 

 

АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА

 


E-mail:

Контактный телефон для Восточной Европы:
Анна: +38  050 398 26 95

International contacts:
Agasi: +31 365 31 18 70
   



Rambler's Top100     Яндекс цитирования