Наши маленькие йоги

О йоге знают все. Другой вопрос, что именно о ней знают. В энциклопедии йогу определяют как «совокупность различных духовных и физических практик…, нацеленных на управление психикой и психофизиологией индивидуума ради достижения возвышенного психического и духовного состояния».

В нашей стране йогу воспринимают, в первую очередь, как систему оздоровления и укрепления организма, которая сопровождается обретением душевного равновесия. Привлекает ее универсальное, всеохватывающее воздействие на человека, способность вливать в тело и душу новую энергию, повышать жизненный тонус и прояснять ум, которые достигаются благодаря регулярной практике йоги.

Но если йога оказывает такое воздействие на взрослых, уже обремененных множеством болезней и тяжелым душевным грузом, то как она скажется на детях? Исключительно благотворно – таков единодушный ответ медиков и других специалистов. Поддержание здоровья, развитие выносливости и гибкости, а также умения сконцентрироваться – вот основные цели, которые преследуют занятия йогой для детей. В то же время в детском варианте йоги учтены физические, физиологические и психологические особенности детей. Итак, можно порекомендовать купить детскую одежду для занятий спортом, и можно приступать!

Что такое детская йога

Прежде всего, нужно понять, что появление детской йоги вызвано не какими-то модными веяниями, а жизненной необходимостью. Статистические данные о здоровье наших детей ужасают: дети и в школу-то приходят не слишком здоровыми, а к ее окончанию наживают столько серьезных болячек, что им впору не дальше идти учиться, а ложиться в больницу на лечение. Причем такая картина не только в нашей стране, хотя у нас нагрузка на школьников исключительно высока.

При разработке детской йоги основой послужила хатха-йога, или фитнес-йога, откуда заимствован основной комплекс занятий. Его главная цель – гармоничное развитие ребенка, то есть сочетание прекрасной физической формы и душевной гармонии. Однако ребенок непрерывно растет, изменяется его физическое состояние и внутренний мир, поэтому подход к занятиям йогой и их содержание на различных возрастных этапах тоже будут различаться.

Основные принципы йоги для детей

Из всей многоуровневой системы йогической практики детскому восприятию больше всего соответствуют принципы Ямы-Ниямы и асаны. В понятие «Яма» входит совокупность этических норм: дети усваивают понятия правдивости, ненасилия, неворовства, воздержания, нежелания чужого. «Нияма» определяет основные характеристики поведения каждого человека: чистоту, удовлетворённость, сдержанность и т.д. Асаны – это позы йоги, которые направлены на развитие таких качеств, как координация движений, сила, гибкость и выносливость. Все это вполне доступно для детского уровня восприятия.

Существуют сложные асаны, которые не так-то просто выполнить, и поэтому у ребенка развивается сила воли, умение чувствовать свое тело и лучше управлять им. Благодаря этим интересным упражнениям мышцы ребенка становятся крепче и эластичнее, суставы – более гибкими, движения – более гармоничными и красивыми. Одновременно укрепляются внутренние органы, и улучшается самочувствие.

Для маленьких детей занятия йогой становятся интересной игрой, позволяющей им оставаться подвижными и активными, а обучение асанам происходит в легкой и доступной форме. Перед детьми не ставится задача запоминать сложные названия асан, вместо этого каждая из них приобретает интересное для ребенка наименование: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка», заставляя работать память и воображение ребенка.

7 причин, по которым детям нужно заниматься йогой

Занятия йогой исключительно полезны учащимся младших и средних классов, так как именно в этот период закладываются основы будущего здоровья человека. Чем же может помочь в этом йога?

Йога у детей:

  • способствует развитию гибкости, выработке хорошей осанки и борьбе со школьным сколиозом;
  • повышает сопротивляемость детского организма к различным заболеваниям, способствует общему укреплению детского организма;
  • дает возможность детям «выпустить пар», дать выход своей природной активности, а потому особо рекомендуется для неуравновешенных, неусидчивых и гиперактивных детей;
  • развивает у детей дисциплинированность, повышает их успеваемость и снижает утомляемость

Йога у подростков:

  • помогает избавиться от неуверенности в себе, вырабатывает физическое и душевное равновесие;
  • способствует выработке спокойствия и сосредоточенности;
  • помогает поддерживать форму и преодолевать ежедневные нагрузки и стрессы.

Хотя методы преподавания йоги для различных возрастных групп детей имеют существенные различия, их общий принцип заключается в динамичности и разнообразии. У детей постижение йоги происходит более быстро и успешно, чем у взрослых, потому что они обладают смелостью, открытостью, а также высоким уровнем физической и эмоциональной гибкости, которые взрослые уже утратили. Именно поэтому занятия йогой лучше начинать в детском возрасте.

Занятия йогой можно проводить и в фитнес-клубе, и дома. Однако дома, организуя занятия ребенка, не забывайте, что для выполнения асан требуется сосредоточенность, на которую дети пока еще мало способны, поэтому продолжительность занятий должна быть не более 15 минут. Дети должны выполнять упражнения правильно, но в то же время осторожно, не напрягаясь.

Фитнес-йога для детей

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок начал заниматься йогой, то лучше всего это делать в специальных группах в фитнес-клубе под руководством опытного инструктора. Занятия в них построены с учетом современных методик и возрастных особенностей детей и проходят в форме игры, в комбинации асан с подвижными играми. Постороннему наблюдателю может показаться, что дети просто играют в активные игры, лишь иногда замирая в статичных позах, однако комплексный эффект от такого занятия очень важен для укрепления мускулатуры и позвоночника, улучшения осанки и координации движений, развития гибкости и выносливости. В то же время у детей не теряется интерес к занятиям йогой, они дают выход своей энергии и творческой фантазии, ведь все, что они делают на занятии, заключено в определенные тематические рамки: поиски сокровищ, полет на другую планету или путешествие в неведомые края. Так происходит раскрытие не только физического, но и творческого потенциала детей, их духовное развитие.

Важную роль в процессе обучения йоге играет инструктор. Конечно, в этом возрасте он не будет учить детей, как раскрывать или чистить чакры – все это дело будущего, когда дети вырастут и перейдут на другой уровень йогической практики. В детском же возрасте инструктор должен помочь им направить свою неистощимую энергию на укрепление здоровья и выработку позитивного отношения к окружающим и миру. Ребенок научится управлять своим телом и происходящими в нем процессами, научится сохранять и восстанавливать душевное равновесие, жить в гармонии с самим собой и окружающим миром. Согласитесь, что ребенок, научившись всему этому, вступит во взрослую жизнь гораздо более сильным, уверенным в себе и подготовленным!

 

АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА

 


E-mail:

Контактный телефон для Восточной Европы:
Анна: +38  050 398 26 95

International contacts:
Agasi: +31 365 31 18 70
   



Rambler's Top100     Яндекс цитирования